五大訣竅提升幸福感

　　“幸福”的古樸含義就是一家人吃穿不愁，有房子住，有錢花。但是，在物資豐富的現(xiàn)代社會(huì)，很多人衣食無憂卻沒有覺得幸福。其實(shí)，可以通過練習(xí)，提升幸福感。

　　河濱加州大學(xué)心理學(xué)家柳波莫斯基研究表明，以下5大訣竅讓人更快樂：

　　1、充滿感激：

　　研究要求受試者撰寫感謝信給曾幫助他們的人，擁有這項(xiàng)習(xí)慣的人表示，快樂的感覺持續(xù)增長(zhǎng)，延續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　2、保持樂觀：

　　研究要求受試者想象一個(gè)美好的未來，例如與伴侶共筑愛巢，或找到能實(shí)現(xiàn)自我的工作，并具體列舉在日記中。數(shù)周后受試者表示，幸福感日益增加。

　　3、正面思維：

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，快樂的感覺大幅增加。

　　4、發(fā)揮所長(zhǎng)：

　　另一項(xiàng)研究要求受試者發(fā)掘自己顯著的優(yōu)點(diǎn)，并嘗試以新方法發(fā)揮出來。例如認(rèn)為自己是具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

　　5、多做善事：

　　助人就是助己?；〞r(shí)間當(dāng)義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。

　　總結(jié)：擁有良好的健康的心理，對(duì)身體健康也大大的有好處，因此如果你覺得自己缺乏自信，覺得自己沒有幸福感，那就趕快試試小編以上推薦的這些方法吧。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：姜會(huì)仁、章睿齊，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）