·適合熬夜族吃三種水果 ·科學喝水 選對杯子保健康 ·世界水日教你正確喝水法

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　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

　　12、便秘時

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的養(yǎng)生果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　多喝水并非“好處多” 解析喝水3大誤區(qū)

　　都說“水乃生命之源”，喝水對身體健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活里再簡單不過的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水卻都是有學問的，不少人仍然對喝水存在著認識誤區(qū)。為此，小編特地邀請了暨南大學附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)健康教育與咨詢門診陳祖輝博士，來為大家解答關(guān)于水的疑問。

　　喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康?

　　相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對于這種說法，陳祖輝主任表示，這并不科學。每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

　　那么，一天喝多少水好呢?陳祖輝主任表示，喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報道。

　　人體水分的補充一定要個體化，根據(jù)每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個人應(yīng)喝多少水都有不同的標準。

　　是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

　　喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處?