美國(guó)：自我管理是關(guān)鍵

　　美國(guó)糖尿病教育者協(xié)會(huì)（AADE）曾經(jīng)表示，自我管理是控制糖尿病的關(guān)鍵，其中包括飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、藥物、解決問(wèn)題、健康應(yīng)對(duì)和風(fēng)險(xiǎn)減少7個(gè)方面：在AADE的“國(guó)家糖尿病教育計(jì)劃”中，50%的資源分配給糖尿病預(yù)防，40%是糖尿病控制，而治療保健方面則只占10%的資源。由此可見(jiàn)，預(yù)防與控制是何等重要。

　　日本：回歸傳統(tǒng)飲食

　　日本是個(gè)長(zhǎng)壽之國(guó)，然而日本的糖尿病發(fā)病率前些年也曾一度增高，其中一個(gè)重要的原因就是歐美“洋快餐”對(duì)日本人生活的滲透，在日本，很多人早餐會(huì)選檉面包、牛奶、黃油、炸甜甜圈等，成年人吃這些食品容易造成脂肪堆積，從而誘發(fā)糖尿病等生活方式病。為了阻止這一趨勢(shì)，日本政府除了規(guī)定男性職員腰圍尺寸以外，還倡導(dǎo)人們回歸日本傳統(tǒng)飲食，并且提倡“低鹽、低油”。

　　英國(guó)：每周“沖刺”三分鐘

　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，一周三次、每次不到一分鐘的健身自行車“沖刺”練習(xí)可能足以預(yù)防甚至治療lI型糖尿病。他們要求志愿者在健身自行車上進(jìn)行兩組20秒沖刺練習(xí)，一周鍛煉三次。練習(xí)時(shí)，志愿者在短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他運(yùn)動(dòng)方式所能達(dá)到的程度，再加上一些熱身和放松運(yùn)動(dòng)，一次健身約需10分鐘，6周后，研究人員發(fā)現(xiàn)志愿者胰島素功能改善了28%。