強腎自我按摩法

　　下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以腹部有溫熱感為度。

　　腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，

　　摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再換左手揉按。

　　摩擦雙耳 晨起時，用指尖或螺紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。

　　摩擊腎府 雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約兩分鐘，以深部微熱為度;或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。

　　攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法是兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次。

　　結語：其實男人的健康很輕松就可以保護好。無需花費時間，只需每天擁有良好的生活習慣，注意生活中的的一些小細節(jié)，遠離疾病困擾也是很輕松的事情!(文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.02，作者：常纓/武鳴/夏天宇/周通，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)