薦 選對走路方式有益健康
第一花樣：大步走
動作：把胳膊擺直，把步子邁出去，盡可能地邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠，刺激會越明顯。
效 果：大步走，能調(diào)動占全身50%的腿部肌肉、50%的血液，刺激50%的血管、50%的神經(jīng)，同時按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎6大經(jīng)絡(luò)。如果你感覺自己 的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎不太好，就甩開大步走吧。尤其值得一提的是，大步慢走，走得越慢越好，膝關(guān)節(jié)要一點一點下落，膝關(guān)節(jié)遮住腳尖了，大腿再落下 來，再慢慢起來走第二步，有很好的減肥作用。
第二花樣：表針10點10分位置走
動作：兩手側(cè)平舉到表針的10點10分位置上，保持這個姿勢走路。
效果：可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。當(dāng)你走到200步時，會發(fā)現(xiàn)脖子非常酸，其實酸的過程當(dāng)中就有效地鍛煉了頸部肌肉。
第三花樣：三慢一快呼吸走
動作：在走步時心里數(shù)著四個數(shù)，一二三慢吸，四快呼。
效果：呼得越快，吸得就會越深，這是肺部呼吸的反射功能。這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。
