防治得當(dāng)，有一副好嗓子

　　擁有一副好嗓子，除了火生之外，重要的是后天的保護。比如不要用嗓過度，不要長時間大聲說話，每隔一兩個小時讓嗓子休息一下。在飲食上，遠離那些酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和疏菜。一旦聲音開始嘶啞，首要的治療措施就是停止發(fā)聲。另外，多注意以下幾點，也能很好的保護嗓子。

　　1．?dāng)[好姿勢再蛻話

　　不要長時問仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應(yīng)保持頭部平直，止氣流暢通、使喉嚨和頸部處十放松狀態(tài)。所以，人家K歌時也別太過于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，

　　會導(dǎo)致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。

　　2．多喝水少清嗓子

　　清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓了的沖動。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲塑。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫(yī)生了。

　　3．經(jīng)期不要K歌

　　月經(jīng)期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經(jīng)期連聲帶以及鼻，咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。

　　4．盡量不要生氣

　　保持樂觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火，感覺咖啡咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又?？稍侔l(fā)。

　　5．口罩護嗓子

　　大氣污染也加劇了“公鴨嗓”的增多，所以外出時，好戴口罩。