太早晨練易誘發(fā)心腦血管疾病

　　冬季氣溫低，天亮較晚，在日出之前，林中植物尚未進(jìn)行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣；大氣層在天亮前結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)；凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質(zhì)量差，這時(shí)外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。這些都可能會(huì)誘發(fā)人體呼吸系統(tǒng)和心腦血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力較弱，如果太早起床晨練很容易“中招”。

　　冬季早上寒氣和濁氣很盛，過(guò)早的出外活動(dòng)，很容易使人體陽(yáng)氣受到激發(fā)而被破壞。陽(yáng)氣被中醫(yī)認(rèn)為是人體健康之源。如果遭到破壞，會(huì)影響人體免疫力，很容易誘發(fā)各種疾病。如支氣管炎、流感、咳嗽等病變。 另外，他強(qiáng)調(diào)，由于清早室內(nèi)外溫差較大，過(guò)早外出有可能引起心血管溫度突變，造成心血管內(nèi)皮收縮，出現(xiàn)血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況，而這對(duì)于本身有心腦血管疾病過(guò)往病史的老人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。

　　晨練前可喝杯溫開(kāi)水暖身

　　冬季應(yīng)盡量選擇早晨陽(yáng)光出現(xiàn)、氣溫升高后再外出運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體內(nèi)已經(jīng)養(yǎng)成早起生物鐘、天不亮自然醒又一時(shí)調(diào)整不過(guò)來(lái)的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯溫開(kāi)水，然后在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的小幅度運(yùn)動(dòng)，讓身體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、完全暖透，然后等氣溫穩(wěn)定后再外出運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：小編在這里建議大家出門(mén)盡量戴口罩，盡量不要去人多的地方，防止呼吸道疾病纏上你。（原載于《健康文摘》2012年第2期，作者：吳名，張曉明，王義，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）