美腿操4式 打造完美腿部線條
擁有一個(gè)完美的腿部線條是很多女性的夢(mèng)想，但是單純的減脂肪并不能達(dá)到這個(gè)目的，下面小編就要告訴大家一套腿部瘦身操，幫助大家快速的打造腿部肌肉線條，幫助您重塑腿型，下面就來看看應(yīng)該怎么做吧。
半蹲坐：
1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。
2、在下蹲時(shí)屈曲雙腳及提高腳跟，停止動(dòng)作一至兩秒，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。
后擺腿：
1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。
2、右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。
