4．多吃含維生素D與鈣的食物
每天飲食Iff攝入150國際單位以下維生素D的人結(jié)直腸她的發(fā)病率只是攝入少憤維生素D的人的一半．1m每人攝入鎢人約在1200毫克以上的人結(jié)直腸癌的發(fā)病牢只相當(dāng)于每天攝人少于625毫克鈣者的四分之一。
富含維生素D的食物有：魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。
富含鈣的食物有：奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜、芝麻醬、海帶、發(fā)菜等。
5．多吃含硒的食物
硒是公認(rèn)的一種具有抗癌作用的微元素。食物中含硒量高和m硐水半較高的地區(qū)，乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺痛以及白血病等的患病率都很低。
富含硒的食物有：海洋食品、動物肝腎、肉類，以及富礬土壤中牛長的谷物、堅果等。
