適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一成不變的白開(kāi)水實(shí)在是無(wú)滋無(wú)味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無(wú)糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來(lái)代替水。

　　保證每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過(guò)8杯了。

　　經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

　　忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。

　　在這時(shí)候來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。

　　離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。

　　睡前1個(gè)小時(shí)再喝上后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。