破除誤區(qū) 防微杜漸

　　事實上，不少患者對肩周炎有一些誤區(qū)，比如鍛煉時出現(xiàn)疼痛、腫脹情況時到底應(yīng)該冷敷還是熱敷；而生活中不少長時間面對電腦的朋友不清楚如何預(yù)防肩周炎。

　　為了幫助患者朋友破除誤區(qū)，崔穎強調(diào)，首先在訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛、腫脹情況時應(yīng)注意及時冷敷，幫助肌肉關(guān)節(jié)消腫，冰敷時間控制在10分鐘到15分鐘。熱敷可以改善攣組織血液循環(huán)，從而達到更好的訓(xùn)練效果，所以應(yīng)當(dāng)放在訓(xùn)練前進行。其次，做康復(fù)鍛煉時需避免用力過猛而造成的二度損傷，應(yīng)把患臂抬到極限位置后靜止一分鐘，這樣才能起到牽拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治療肩周炎。此外，還應(yīng)避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練的情況，每次鍛煉控制在40分鐘到1小時之間，以防對肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生再次勞損。

　　生活中防治肩周炎也有一些需要防微杜漸的地方。“一些白領(lǐng)長時間面對電腦，使用鼠標(biāo)手臂的肱二頭肌腱容易出現(xiàn)疼痛，所以我們每天應(yīng)及時對疲勞部位做反方向的牽拉，從而緩解疲勞，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。”崔大夫說道，“慢性炎癥遇風(fēng)寒會加重，所以現(xiàn)在冬天出門應(yīng)該注意防寒保暖。”

　　崔穎對加強鍛煉防治肩周炎很有信心，“其實肩周炎不是重病，之所以很多人長時間受此困擾就是因為沒有及時進行治療，錯過了佳治療時期。肩周炎發(fā)展到8周以后，就會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊的攣縮與粘連，這時候再進行治療，病人會很痛苦。所以，當(dāng)肩部出現(xiàn)不適時，就應(yīng)及時就診治療。”