戰(zhàn)士二式——鍛煉下半身
1、兩腿并攏站直，兩手自然垂放身側(cè)。
2、兩腿分開(kāi)約二至三個(gè)肩寬距離，保持腰背伸直，抬頭挺胸。
3、右腳向側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)90度，膝蓋彎曲，身體下蹲，保持左腿伸直。兩臂向側(cè)平舉，掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
貓式——豐胸瘦腰背
1、跪在地上，雙手雙腿分開(kāi)與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時(shí)頭部向下看向肚臍處。
3、再吸一口氣，頭抬起，同時(shí)背部塌下，臀部向上頂。反復(fù)操作3-5個(gè)呼吸，后回到原位。
