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男人睡覺(jué)姿勢(shì) 養(yǎng)生效果各不相同(4)

  男子睡眠養(yǎng)生三宜三忌

  三宜是:

  一、睡前散步。

  睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

  二、睡前足浴。

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

  三、睡前刷牙。

  睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,這能促進(jìn)下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。

男人 男人養(yǎng)生保健 睡眠 
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