控制食欲過度勉強(qiáng)會(huì)更沮喪

　　醫(yī)生表示，除了不少人錯(cuò)用食物紓壓之外，很多人拒絕不了食物其實(shí)與情緒障礙相關(guān)。應(yīng)該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強(qiáng)去控制食欲，讓自己更沮喪。

　　不管后是否科學(xué)家會(huì)由此發(fā)展出相對(duì)藥物，讓人戒掉垃圾食物，在此之前不妨試試以下方法，可能對(duì)擺脫垃圾食物的奴役有所幫助。

　　按部就班 擺脫垃圾食物奴役

　　面對(duì)情緒，而不只是限制食欲。不管是出門走走、跟寵物玩、運(yùn)動(dòng)，任何可以讓你遠(yuǎn)離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。

　　試著減輕傷害。舉例來說，如果你的弱點(diǎn)是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時(shí)好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅(jiān)硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對(duì)不容易過量。

　　單靠意志力跟食欲作戰(zhàn)不容易，不妨“用食物對(duì)抗食物”。當(dāng)你突然間很想吃一碗咸咸熱熱的泡面，這時(shí)候真正的生理原因可能是礦物質(zhì)攝取不足，不妨喝一杯溫?zé)岬牡椭?牛奶 、一顆奇異果，其富含的鈣、鎂等礦物質(zhì)，或許可以降低你對(duì)鹽的渴望。

　　有時(shí)候完全不吃會(huì)更加渴望某些食物，建議一開始時(shí)先給自己設(shè)定一個(gè)限量。

　　接下來，不妨給自己2周的時(shí)間，完全不接觸巧克力、餅干等零食或垃圾食物，或許可因此擺脫原本無所不在的食欲。

　　突然間很想吃某種東西的時(shí)候，不妨先喝杯水，過10分鐘后，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲變得沒有原來那么強(qiáng)烈。