1989年的時(shí)候，有大約一半的婦女報(bào)告說(shuō)自己進(jìn)行慢速度的散步鍛煉，有將近40%的婦女報(bào)告說(shuō)她們進(jìn)行速度較快的散步鍛煉，還有將近一半的婦女會(huì)花費(fèi)一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行騎車(chē)鍛煉。

　　2005年的時(shí)候，這些婦女的平均體重增加了20多磅，參加體育鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度明顯縮短。但研究者通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析觀察到：這些婦女如果在這16年的時(shí)間里進(jìn)行騎車(chē)鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，那么她們體重增加的也越少，甚至是每天騎車(chē)5分鐘也會(huì)起到明顯的效果。與此相對(duì)應(yīng)，如果這些婦女在這16年里騎車(chē)鍛煉的時(shí)間逐步減少（從每天15分鐘逐漸減少直至根本不騎車(chē)），那么她們體重增加的越多。體重正常的婦女如果直到2005年還保持每周騎車(chē)三到四個(gè)小時(shí)的良好健身習(xí)慣，那么她們初始體重增加5%的可能性低。

　　因此，研究團(tuán)隊(duì)建議絕經(jīng)前婦女（特別是體重超重或肥胖癥患者）應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行快速度的散步或騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，后者是一項(xiàng)幾乎沒(méi)有沖擊力和對(duì)關(guān)節(jié)非常有益的鍛煉項(xiàng)目，很容易被健身人群所接受。

　　結(jié)語(yǔ)：春節(jié)在家不運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肉的哦！騎自行車(chē)就不錯(cuò)啊！出去玩不是很遠(yuǎn)的話就不要坐車(chē)了，騎自行車(chē)又健身有減肥何樂(lè)而不為？