他喜歡翹著二郎腿！

　　X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

　　改善“腿”動力

　　啞鈴弓步上身直立，腿部大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

　　別光腳穿鞋保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關(guān)節(jié)磨損。而且，好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。

　　他比較胖，體重居高不下！

　　X光透析：當(dāng)男人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關(guān)節(jié)被磨損的程度就會增加。

　　改善“腿”動力

　　睡眠放松雙腿半側(cè)臥是健康專家提倡的“黃金睡姿”，全身達到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損。

　　在浴缸里運動用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動作反復(fù)10次，連續(xù)堅持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。

　　他的腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力！

　　X光片透析：一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位！

　　改善“腿”動力

　　海產(chǎn)品補腎海產(chǎn)品內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用，補腎效果也相當(dāng)不錯。每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達到補腎強骨的雙重作用。

　　點涌泉穴中醫(yī)認為經(jīng)常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的涌泉穴，有效驅(qū)除身體內(nèi)的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。