3.合理補充蛋白質(zhì)
幾乎所有的男性都想要肌肉發(fā)達，要想肌肉發(fā)達就少不了蛋白質(zhì)的攝取，因而很多男性都會有意識的過量攝取蛋白質(zhì)。但專家指出，其實大部分男性都不需要額外的補充蛋白質(zhì)，只要在平時適量的多吃一些中等量的肉、禽、魚或豆科植物，就能很好的補充蛋白質(zhì)了。
4.提高抗氧化劑攝入
不是說只有女性才需要補充抗氧化劑，男性在平時也需要適量的多補充一些含維生素E的補充劑，它能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，達到預防心臟病的作用。
補充維生素e除了可以通過服用補充劑的方式之外，在日常中還可以適量的吃些含維生素e的食物，比如粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。
總結(jié)：養(yǎng)生的關(guān)鍵重要就是要有好的生活習慣，而又的男人卻跟著自己的喜好，為所欲為，后“受傷”的只會是自己的健康。那么 ，小編為你盤點的男人養(yǎng)生之道要牢記，男性養(yǎng)生禁忌千萬別犯。
