2、睡不沉，真討厭！

　　整夜昏昏沉沉，我到底睡沒睡？每天晚上好像都能睡著，但是入睡后周圍有什么動(dòng)靜都知道；有時(shí)候睡著了，稍有動(dòng)靜就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡著了沒有？

　　╳用腦過度，心腎不交睡不實(shí)

　　睡不踏實(shí)在中醫(yī)中被稱為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說“心腎不交”是造成失眠的根本原因。就是說，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調(diào)，保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。當(dāng)用腦過度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個(gè)平衡打破了，心和腎不能好好“相處”了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒有方法哦！

　　手心搓腳心，給你一夜好眠

　　雙腿一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時(shí)刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時(shí)，坐在沙發(fā)上，就可以做做。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅(jiān)持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點(diǎn)，可以在旁邊備一個(gè)暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是好的？泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。

　　喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺

　　如果你想通過吃點(diǎn)什么來睡得踏實(shí)的話，喝酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補(bǔ)湯劑。這劑湯是用來養(yǎng)血安神、清熱除煩的，特別適用女性哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個(gè)原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準(zhǔn)備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。