4種不花錢(qián)補(bǔ)腎法：

　　1、接觸陽(yáng)光

　　陽(yáng)光是大自然大的陽(yáng)氣，冬季可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式帶動(dòng)身體陽(yáng)氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)?，頭是陽(yáng)氣聚集的地方，但要注意避開(kāi)眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。

　　2、多泡腳

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。

　　3、別開(kāi)瀉皮膚

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過(guò)于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

　　4、早臥晚起

　　冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽(yáng)升起得晚，所以人也好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上相對(duì)晚起床，老人起床時(shí)間比年輕人早，但也好等待太陽(yáng)升起后才起床，這樣才有利于陽(yáng)氣收納。