理想的上臂是纖細(xì)而柔軟的，但皮膚較薄因此易產(chǎn)生贅肉。使用頻率低是上臂內(nèi)側(cè)肌肉松弛的原因。那么，怎樣才能更好地運(yùn)動(dòng)我們的上臂呢？
放松腋下 去除贅肉
抬起左上臂，向后彎肘。整只右手緊抓腋下，并從腋下開(kāi)始朝肘方向按摩。背側(cè)的肌肉也一起按摩，使其柔軟。自然地呼吸，并用能感到微痛的力度進(jìn)行認(rèn)真地按摩。右上臂也同樣方式進(jìn)行按摩。感到上臂緊繃的MM們，好按摩得稍微久一點(diǎn)點(diǎn)哦。
運(yùn)動(dòng)使用機(jī)會(huì)較少的內(nèi)側(cè)
在頭上方合掌，伸展上臂后，再慢慢向后彎曲。到感覺(jué)到上臂內(nèi)側(cè)充分張開(kāi)時(shí)，保持此姿勢(shì)三秒鐘。接著彎曲的上臂返回頭上方，同樣靜止三秒鐘。反復(fù)做以上動(dòng)作。注意過(guò)程中不能張開(kāi)手肘。特別煩惱手臂松弛的MM應(yīng)以十次以上的數(shù)目為目標(biāo)。
扭轉(zhuǎn)動(dòng)作塑造緊致上臂
微微彎曲兩肘，握拳并貼于身側(cè)。接著向后伸直上臂，并保持三秒鐘。然后扭轉(zhuǎn)從肘到大拇指拇一側(cè)的上臂。退回原來(lái)的位置再靜止三秒。扭回上臂使其恢復(fù)到初的姿勢(shì)才是完整的動(dòng)作。
