22：00 補鈣
這個時候吃鈣片能夠大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30 美容護膚
此時皮膚的新陳代謝為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也好。還能什么？快使用你心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
23：00 睡眠
中醫(yī)認為23時是晝夜更替、陽氣弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。新研究還發(fā)現(xiàn)，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，好再午睡半小時。
