忙里偷閑對抗“年底綜合征”

　　中控制壓力

　　要抵擋“年底綜合征”襲擊的當務之急，就是在繁忙的生活中控制壓力。如果近感到情緒不佳，首先應讓自己冷靜下來自我調節(jié)，平衡心態(tài)。要在早、午、晚適當休息，飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡。具體可從以下幾個方面進行調節(jié)：

　　認識早餐的重要性。

　　上班族為了多睡會，常常犧牲吃早餐的時間，只有在午餐的時候多吃點。這樣導致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛，因此再忙也要吃早餐。

　　學會主動休息。

　　年底的工作常常是持續(xù)而且高強度的，這會加重疲勞，導致消除疲勞所需的時間也更長。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。上班族的休息要見縫插針，例如：午睡１５分鐘；放慢腳步，緩解緊張情緒；喝杯茶，舒緩壓力……調節(jié)好心態(tài)，工作自然更有效率。

　　熱水澡趕走疲憊。

　　下班后洗一個熱水澡對于忙碌了一天的人是再適合不過了。當渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡，可驅散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質量也有很好的效果。另外，可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構進行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中簡便、安全的方法之一，能夠有效放松肌肉，可緩解頸椎肌肉的緊張。

　　總結：年底大量的工作，瑣碎的事物使得白領的牙健康狀態(tài)越來越嚴重，小心年底綜合征找上你，預防年底綜合征的關鍵就是要調整工作作息，合理安排工作，養(yǎng)生良好的生活和飲食習慣。