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女性上班族的睡前保健知識(2)

  睡前禁忌上班族女人必知

  一、忌睡前吃東西:

  人進進睡眠狀態(tài)后,機體部分活動節(jié)奏放慢,進進休息狀態(tài)。

  假如臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響進睡,還有損健康。

  二、忌睡前說話:

  由于說話太多輕易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以進睡。

  三、忌睡前過度用腦:

  晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便輕易進睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以進睡,時間長了,還輕易失眠。

  四、忌睡前情緒激動:

  人的喜怒哀樂都輕易引起神經(jīng)中樞的興奮紊亂,使人難以進睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

  五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:

  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因物質(zhì),睡前喝了易造成進睡困難。

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