睡前禁忌上班族女人必知
一、忌睡前吃東西：
人進(jìn)進(jìn)睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)進(jìn)休息狀態(tài)。
假如臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響進(jìn)睡，還有損健康。
二、忌睡前說話：
由于說話太多輕易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以進(jìn)睡。
三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便輕易進(jìn)睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以進(jìn)睡，時間長了，還輕易失眠。
四、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都輕易引起神經(jīng)中樞的興奮紊亂，使人難以進(jìn)睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因物質(zhì)，睡前喝了易造成進(jìn)睡困難。
