高血壓患者的日常運動護理方法

　　對于高血壓的治療不能單純依靠藥物，要采取多種方法聯(lián)合治療，這樣的綜合療法對患者的康復是至關重要的。高血壓患者在生活中要積極利用一些適宜的運動方式來進行自我護理，這可以有效的促進病痛的解除。

　　散步是高血壓患者必不可少的運動護理方法，散步的運用范圍比較廣泛，適合任何發(fā)病時期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復具有不容忽視的巨大功效。根據(jù)大量的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，高血壓患者作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

　　對于一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來積極進行日常護理。跑步這種運動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。

　　太極拳也是每個發(fā)病階段的高血壓患者都可以采用的一種運動護理方法，太極拳的動作舒緩，用意念引領動作，可以使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩(wěn)定。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。

　　通過適當?shù)倪\動方法來進行日常護理是高血壓患者不可忽視的對促進康復非常有效的方法。在平時生活中，高血壓患者要注重通過各方面的護理工作來積極配合藥物治療，這樣才能取得理想的療效。