塑身瑜伽之箭式
主攻：手臂后側(cè)
容易暴露年齡的地方坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。
塑身瑜伽之橋式
主攻：迷人腰腹
仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習(xí)讓人擁有結(jié)實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。
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