睡前少吃辛辣及高脂食物。
一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。
記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題。
海富特博士建議，不妨每次寫(xiě)下、畫(huà)出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。
“科學(xué)認(rèn)識(shí)夢(mèng)是非常重要的，尤其是噩夢(mèng)。它往往是你現(xiàn)實(shí)生活的‘過(guò)去式’。”張?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢(mèng)不一定會(huì)成真，噩夢(mèng)也是如此。只要沒(méi)有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。
