腦血管疾病多喝水避風(fēng)險(xiǎn)

　　天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通。在長(zhǎng)途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。曾忠銘建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過(guò)高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。

　　大家都知道，長(zhǎng)時(shí)間乘車時(shí)，下肢也是容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

　　西麗醫(yī)院院長(zhǎng)宋作林博士建議，旅客久站久坐時(shí)，要經(jīng)常換換姿勢(shì)，即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時(shí)做一次“小動(dòng)作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

　　人的生存是需要一定空間的，火車上空間狹小，會(huì)給人的精神帶來(lái)不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻煩，往座位上一窩就不起來(lái)，等于自己把原本就狹小的空間又縮小了。宋作林建議，在火車上忍著不刷牙、不洗臉不合適，應(yīng)利用這些機(jī)會(huì)，在不擠占別人空間的情況下，擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍，一會(huì)兒去水房、一會(huì)兒去洗手間等，空間在無(wú)形中就擴(kuò)大了。