冬季驅(qū)寒保暖泡泡澡 洗澡養(yǎng)生謹(jǐn)記8點(diǎn)

　　洗澡并不只是清潔身體的小事，也算得上一種運(yùn)動，暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時(shí)有針對性地多花點(diǎn)心思，就能達(dá)到防病養(yǎng)生的功效。

　　一、飯前30分鐘沖洗肚子增強(qiáng)食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；

　　如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

　　胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸分泌。

　　二、沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

　　對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。淋浴時(shí)以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動、前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助于消炎止痛。

　　三、洗澡時(shí)大口呼吸 緩解便秘

　　每到季節(jié)變換、勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

　　對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右。

　　四、熱水里加生姜 祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時(shí)，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。

　　反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血管的目的。