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太極拳練得好 老人走路穩(wěn)當(dāng)當(dāng)(5)

  好處四:

  提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  好處五:

  治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  總之,經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實(shí)!

  結(jié)語:老年人身體各項(xiàng)機(jī)能都開始走下坡,腿腳不便容易摔跤,老年人摔跤可是大事,嚴(yán)重時候可能會叫人一命嗚呼。而太極正是一項(xiàng)能夠預(yù)防老年摔跤的運(yùn)動。太極不但可以預(yù)防老年人摔跤,在其他疾病的預(yù)防和治療上也有一定的作用,各位老年朋友趕緊行動起來跟著音樂學(xué)太極吧。

太極拳 如何預(yù)防摔跤 楊式太極拳 
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