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為開車族身體健康保平安秘方(5)

  扭膝:

  雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。

  干洗腿:

  用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,增強(qiáng)步行能力,可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

  揉腿肚:

  以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20次,然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。

  總結(jié):沒車的朋友總是很羨慕有車一族,但是不要忘記開車也會帶來許多隱患。為確保開車族朋友的健康,趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點的保護(hù)策略吧,絕對讓你受益匪淺。(作者紀(jì)康寶 ,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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