3.保證睡眠

　　睡眠對(duì)于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。

　　醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特·格拉芙說(shuō)：“深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。”

　　多睡覺(jué)吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì)讓你看上去更年輕。

　　皮膚保養(yǎng)大法：

　　要獲得充足睡眠的話，請(qǐng)謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：

　　將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺(jué)，保持睡眠時(shí)間固定。

　　臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

　　在上床睡覺(jué)前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的燈光會(huì)降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

　　營(yíng)造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽(tīng)一些放松的輕音樂(lè)。

　　4.不要側(cè)睡

　　嬰兒睡姿可能比較舒服，但對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì)有害健康。

　　盧波說(shuō)：“如果每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺(jué)，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì)大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。”

　　皮膚保養(yǎng)大法：

　　練習(xí)平躺著睡覺(jué)，一旦醒來(lái)發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢(shì)一定要馬上翻過(guò)身來(lái)

　　盧波說(shuō)：“平躺著睡覺(jué)可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。