白領(lǐng)亞健康習(xí)慣調(diào)理4大方法

　　一、飲食有度

　　關(guān)鍵詞：五谷雜糧

　　食，很重要。對(duì)于飲食無(wú)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：

　　一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五谷雜糧，啥都吃點(diǎn)，好處多多。

　　暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。

　　偽養(yǎng)生專(zhuān)家張悟本用了整整一本書(shū)去寫(xiě)“飲食”，寫(xiě)了很多錯(cuò)誤或添油加醋的概念進(jìn)去，這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。

　　二、工作上合理安排，今日事今日畢

　　關(guān)鍵詞：合理安排

　　工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。

　　要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力，更能增加成就感。