·緩解老人耳鳴的好辦法 ·中醫(yī)如何辨證治療耳鳴 ·每日做扣齒練習(xí)預(yù)防耳鳴
每日做扣齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴
冬季是耳鳴的高發(fā)季，而耳鳴在中國(guó)的發(fā)病率一直很高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)耳鳴患者超過(guò)1億，其中近4千萬(wàn)人受?chē)?yán)重耳鳴的困擾。輕度耳鳴對(duì)日常生活沒(méi)有太大影響，而重度耳鳴不僅會(huì)降低生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。
每日做扣齒練習(xí)可預(yù)防耳鳴
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：叩齒能促進(jìn)牙齒周?chē)M織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，故能強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。
若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動(dòng)、脫落。叩齒時(shí)對(duì)大腦也有輕度的刺激作用，對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用，有益于養(yǎng)生。
叩齒保健功具體方法是：早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。
叩齒時(shí)思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。叩齒保健功貴在堅(jiān)持，只要有恒心，一定會(huì)收到滿意的效果。
此外，要遠(yuǎn)離耳鳴的困擾，首先要盡量避免對(duì)耳的各種“傷害”，如鞭炮爆震傷、鼓膜外傷、噪音刺激、使用耳毒性藥物、抽煙、暴飲烈性酒等。
然后，合理飲食，減少脂肪的攝入，多吃韭菜、黑木耳之類(lèi)具有降低血黏度、改善微循環(huán)作用的食物，適量飲用紅葡萄酒、黃酒，每天喝牛奶，常吃豆制品、魚(yú)類(lèi)等。這樣便可遠(yuǎn)離耳鳴了。
