老年人的心理保健措施

　　用積極的生活延緩衰老。

　　軀體的衰退雖然可以導致心理上的改變，但是這個改變有個體差異。現(xiàn)代科學證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。積極的生活方式，應該是熱愛生活、享受生活，量力而行的工作、學習與活動。對工作，應視自己的身體情況而定，以沒有緊迫感為原則，做些力所能及的工作，老有所為，老有所用，體現(xiàn)自己對社會、家庭的價值。對學習，應有活到老、學到老的精神，學習新知識，可刺激大腦活動，既可豐富自己的知識，又能促進個體的心理適應社會發(fā)展，在精神上有所寄托，掃除失落感和空虛感。對活動，可根據(jù)身體情況，開展自己喜愛并適合自己的活動，如釣魚、游泳、種花、養(yǎng)鳥、跳舞、下棋、旅游、繪畫、練書法等等。

　　要善于控制、調(diào)整情緒。

　　眾所周知，情緒與健康關(guān)系十分密切。積極樂觀的情緒，可使機體運動活躍，血糖增加，呼吸、脈搏加快，提高人的腦力勞動效率和耐力，增加抗病能力，促進心身健康［2］。要指導老年人學會控制、調(diào)整不良情緒，明了保持愉快、積極、樂觀情緒的重要性，而避免消極的不良情緒，具體方法有訴說、 深呼吸、 聽音樂等。

　　保持晚年家庭關(guān)系的和睦。

　　天倫之樂，對老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨感，代溝的存在，常導致兩代人的矛盾。對待家庭問題，老年人應保持豁達的態(tài)度，子女也要體恤老年人。