堅(jiān)持養(yǎng)生要點(diǎn) 讓你做健康男人
1、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因?yàn)樽藙莶粚υ斐蛇\(yùn)動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
2、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動完是“忌食期”，忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
總結(jié)：男人們也不能做邋遢的動物，男人也要有干凈的年輕的外表，不能因?yàn)槊β档墓ぷ鞫鲆暼魏纬龉ぷ饕酝獾臇|西。水世界的生活可以創(chuàng)造更多這樣的新好男人，趕緊來嘗試一下吧。
