健身運動的飲食也需注意
不同的運動項目可以選擇補充不同的食物，這是有科學(xué)依據(jù)的，并不是一味的吃肉或者是一味的補充蛋白質(zhì)就能達(dá)到健身的效果，記住，有句話是這樣說的：選擇比努力更重要。
運動項目與飲食密切相關(guān)
“每種運動都有不同的飲食需求，合理科學(xué)的飲食才會使運動的效果事半功倍。”楊柳表示，日常生活中，人們想達(dá)到不同的運動效果，飲食上也要進(jìn)行調(diào)整。
練力量多補蛋白質(zhì)
為了練就一身結(jié)實的肌肉，人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練，這類鍛煉運動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1克-1.5克的蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉是個不錯的選擇。
他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
學(xué)跳舞常吃米飯
對于想保持體形的人們來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運動項目，但這種運動并不會消耗大量的脂肪。
因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補充碳水化合物的佳食物，能使你在運動時精力更加充沛。
