女性養(yǎng)腰保暖重要
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕，人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩，如：
掌壓腰骶部：
俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10~15次。
揉摩腰背：
晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。
揉散筋結(jié)：
用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2~3分鐘。
上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
