冬季養(yǎng)生從“腸”計(jì)議 4大備戰(zhàn)方案護(hù)腸胃

　　胃腸功能的運(yùn)作與季節(jié)變化關(guān)系微妙。冬季保健應(yīng)當(dāng)從“腸”計(jì)議。愛美網(wǎng)特請養(yǎng)生專家從起居調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、藥食安排、運(yùn)動鍛煉等多個方面給出指導(dǎo)意見，教你如何在冬季養(yǎng)護(hù)腸胃。

　　冬季養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時

　　為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時節(jié)呢？這是因?yàn)槊康蕉荆斓仃枤鉂u收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。

　　冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性會出現(xiàn)下降。

　　此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病為常見。

　　一級備戰(zhàn)：起居調(diào)養(yǎng)發(fā)令要訣“早起早睡”

　　“冬凍”也要適度

　　冬天晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應(yīng)特別注意腹部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

　　另外，冬時陽氣由疏泄趨向收斂，因此人們的睡眠節(jié)律也要順應(yīng)季節(jié)的這一變化作出相應(yīng)的調(diào)整，做到早睡早起。

　　二級備戰(zhàn)：情緒調(diào)節(jié)發(fā)令要訣“心境樂觀”

　　“悲冬”情緒擾亂腸胃運(yùn)作

　　別低估情緒變化對胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明，情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。

　　入冬后，常出現(xiàn)的景致便是早枯葉落，花木凋零。此時人們?nèi)菀子|景生情，內(nèi)心產(chǎn)生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺。從而導(dǎo)致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。

　　因此，人們在冬季調(diào)養(yǎng)腸胃時不能忽視培養(yǎng)樂觀情緒的重要性。試著轉(zhuǎn)換一下思考的角度：用收獲替代蕭條，體驗(yàn)累累碩果的喜悅。這樣就能做到內(nèi)心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。