誤區(qū)5：喜歡與別人比較。

　　認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。

　　誤區(qū)6：忽視身體的信號。

　　導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息

　　誤區(qū)7：只關(guān)注生理改變。

　　鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。

　　誤區(qū)8：運(yùn)動(dòng)后大吃。

　　運(yùn)動(dòng)會讓你感覺更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。

　　誤區(qū)9：飲水不足。

　　充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。

　　誤區(qū)10：運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量。

　　運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　結(jié)語：看了以上的文章敘述，你是不是已經(jīng)走入了誤區(qū)了呢？那么，你是不是現(xiàn)在該警惕了呢？減肥不僅要堅(jiān)持不懈的努力更要警惕，千萬不可走入誤區(qū)哦，否則減肥不成反而變增肥了哦！