肋骨延長(zhǎng)式
這個(gè)動(dòng)作能有效舒展身體的側(cè)面線(xiàn)條，同時(shí)有促進(jìn)消化的作用。
步驟1
兩人坐在一直線(xiàn)上，相距約兩個(gè)虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對(duì)方的手向外拉，此時(shí)兩手間作用力相反，感覺(jué)身體側(cè)面被拉伸。
