水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運(yùn)動形式。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強(qiáng)調(diào)對姿勢、節(jié)奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習(xí)瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上大的區(qū)別在于，除了對身體的掌握之外，在水中練習(xí)瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點(diǎn)，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運(yùn)動損傷，對很多人群都適用。
TIPS：水中瑜伽 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多
如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
體式一：半月式
站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。同樣的方式做另一側(cè)。保持三秒鐘
功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強(qiáng)腿部的國量。
