陳式太極拳訓(xùn)練六個(gè)步驟

　　陳式太極舉系統(tǒng)化訓(xùn)練共分為六個(gè)階段，這就是學(xué)架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子。通過六個(gè)階段的訓(xùn)練，可使你能較系統(tǒng)地掌握正宗的陳式太極拳。

　　在練習(xí)時(shí)要弄清楚每個(gè)階段需要掌握什么內(nèi)容，需要糾正哪些問題，明白自己每個(gè)階段要達(dá)到什么程度。

　　通過這樣一步一步的訓(xùn)練，你就能較系統(tǒng)地掌握它的風(fēng)格特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、勁別用法等，為向更高層次發(fā)展打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。

　　一、學(xué)架子（了解規(guī)律，熟練套路）

　　學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級(jí)階段。

　　在這個(gè)階段，要先掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作。這里的基本動(dòng)作包括定步的手上纏絲動(dòng)作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習(xí)，通過這些基本動(dòng)作的練習(xí)來初步了解陳式太極拳對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。

　　通過一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)完了套路。這時(shí)就要反復(fù)得多練使套路熟練并加強(qiáng)記憶。然后要求動(dòng)作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達(dá)到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。