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白領(lǐng)八提神妙方 遠(yuǎn)離午后犯困(5)

  職場女性的睡眠保鮮法則

  30分鐘午睡的大學(xué)問

  午睡能夠保護(hù)人體正常的生物節(jié)律,德國研究者坎貝爾認(rèn)為,睡眠周期是由大腦控制的,午休是自然睡眠周期的一個部分,適當(dāng)?shù)奈缧菽苁婢徯难芟到y(tǒng)、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議,健康的午睡以30分鐘恰當(dāng)。“子午覺”的養(yǎng)生妙道

  中醫(yī)認(rèn)為,“子午覺”為養(yǎng)生妙道,“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候,有利于養(yǎng)陰,晚上11點(diǎn)以前入睡,效果好,可以起到事半功倍的作用。

  晚上睡覺切記慎用安眠藥

  它雖能讓人睡著,卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康。中國睡眠研究會專家建議,在高壓力高節(jié)奏的都市生活下,可以選擇多食一些純天然的助眠食材,幫助安神入眠,比如牛奶、棗類等。棗類中的有機(jī)木棗被喻為“黃金木棗”,僅生長于晉陜黃河峽谷,歷來被視為珍品。有機(jī)木棗中含有的總皂苷、粗多糖及環(huán)磷酸腺苷c-AMP三種成份,被合稱為“棗肌源”,能夠促進(jìn)深睡眠,幫助恢復(fù)細(xì)胞的活力,延緩皮膚衰老。

養(yǎng)生保健 午后犯困 提神妙方 
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