5. 腿部
目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。
?。?）小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次
?。?）小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。
（3）小腿雙手扼法法
雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
?。?）大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次
接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。
（5）大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
（6）大腿滾揉法
從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。
