方法六：走得快一點(diǎn)

　　如果你通常用20分鐘到達(dá)某個地方，那么嘗試15分鐘完成這件事情吧。因為這樣做不僅會增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，重要的是能使你燃燒更多的脂肪。每天只要步行15分鐘，來回兩次，便能在一個月內(nèi)燃燒掉3600卡路里，等于在不節(jié)食的情況下讓你一年減輕12磅。

　　方法七：多吃纖維

　　每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內(nèi)的廢物吧。水果、堅果和蔬菜中富含膳食纖維，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內(nèi)減掉57磅有毒廢物并讓你的腰圍減少2英寸。

　　方法八：嘗試一下番茄汁開胃

　　在晚餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質(zhì)，能有效減少水腫，所以你不會在餐后覺得臃腫和浮腫。

　　方法九：分割你的膳食

　　如果你習(xí)慣在晚上10點(diǎn)以后吃點(diǎn)零食或者夜宵，那么在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點(diǎn)以后吧。吃得晚永遠(yuǎn)不會成為你發(fā)胖的原因，關(guān)鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時不必?fù)?dān)心體重問題。

　　方法十：計算每天攝入的熱量

　　體重增加是因為卡路里的攝入量過多，所以減肥就是要保證你攝入的熱量不要超過你身體需要的。女性輕體力活動者一天不超過1600卡路里，因此吃那些你喜愛的飯菜和食物吧，不要讓你卡路里超標(biāo)。