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女人減肥別過火 太苗條會(huì)得10種病(7)

  第五天總熱量530卡

  早餐:高麗菜、熱狗

  午餐:菠菜豬肝

  材料:菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支

  作法:菠菜洗凈瀝干切片,姜絲切絲,蔥切段,豬肝切成約0.7cm薄片,放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾,再加少許鹽糖等調(diào)味及蔥即可。

  晚餐:蒟蒻涼面

  材料:蒟蒻面條200g、白蘿卜20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙

  作法:將白蘿卜切絲,蛋打勻,放入鍋中煎成蛋皮。冷卻后切成絲狀,將柴魚醬淋在蒟蒻面上,加上白蘿卜絲及蛋絲攪拌均勻。

  第六天總熱量:520卡

  早餐:竹筍、洋蔥、愛玉凍100公克

  午餐:筍片豆腐

  材料:嫩豆腐1塊、蔥2支、竹筍6片、橄欖油半小匙

  作法:將竹筍置入100度燙熟,將蔥洗凈切段,嫩豆腐切成片狀,先將蔥加入橄欖油爆香后,加入水醬油等調(diào)味,煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。

  晚餐:黑木耳炒肉絲

  材料:黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙

  作法:油鍋爆香蒜末,并加入黑木耳、肉絲拌炒,再加水、醬油等調(diào)味料,一起煮沸,用小火燜燒1分鐘即可食用。

  第七天總熱量:480卡

  早餐:油麥菜、水煮蛋

  午餐:蚵炒九層塔

  材料:生蚵150g、蔥花、姜2片、橄欖油1/2小匙、九層塔20g

  作法:將生蚵洗凈瀝干,姜片切成丁狀,再將蔥花加入橄欖油爆香后,再放入生蚵及豆豉等調(diào)味料,煮沸2-3分鐘即可食用。

  晚餐:蒟蒻炒蘆筍

  材料:蘆筍100g、蒟蒻100g、龍須菜50g、鹽少許

  作法:將蘆筍洗凈后切成片,龍須菜、蒟蒻洗凈切成條狀。在鍋中放入橄欖油再放入蘆筍、蒟蒻、龍須菜大火快炒1分鐘。

  結(jié)語:不知道大家有沒有在網(wǎng)絡(luò)看過一張照片,講的是外國的一個(gè)女孩因?yàn)楣?jié)食過度瘦的只剩下皮包骨了,讓人看著都覺得惡心。想必很多MM的初衷只是想減掉身上多余的脂肪,那么小編在此提醒大家一下,減肥要有度,見好就收吧!

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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