辦公一族健身的奇妙方法

　　梳頭：

　　用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后變弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。

　　彈腦：

　　端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10～20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。

　　扯耳：

　　先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、舒心暢氣、寧神安眠的效果。

　　練眼：

　　每隔半小時遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　臉部運動：

　　工作間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動，持續(xù)50次。臉部運動可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

　　轉(zhuǎn)頸：

　　先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松;然后緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。

　　伸腰：

　　伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲。

　　揉腹：

　　用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防便秘、消化不良等癥。

　　提肛：

　　將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做50次左右，持續(xù)5～10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

　　軀干運動：

　　左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰20次左右，可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病癥。

　　總結(jié)：長時間的坐在辦公室里容易頭暈、眼花、失眠，那么，你們就該注意了，不要等疾病來了在后悔莫及。從現(xiàn)在開始注意保健養(yǎng)生，從生活的一點一滴開始才能擁有真正健康的身體。