運(yùn)動(dòng)

　　健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)可以坐起來(lái)，12小時(shí)便可坐著進(jìn)餐，下床排便。產(chǎn)后第一次下床如廁或散步，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時(shí)后可站起來(lái)為嬰兒換尿布。

　　產(chǎn)后第二天可以下床活動(dòng)。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)。第二天在室內(nèi)走走，每天2～3次，每天半小時(shí)，以后逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

　　早活動(dòng)有利于子宮恢復(fù)和分泌物排出，減少感染機(jī)會(huì)和下肢靜脈血栓形成，加快排尿功能恢復(fù)，減少泌尿系統(tǒng)感染發(fā)生；加快胃腸道恢復(fù)，增進(jìn)食欲，減少便秘；促進(jìn)骨盆底肌肉恢復(fù)，防止小便失禁和子宮脫垂發(fā)生。

　　休息

　　如果是在冬季，呼吸道感染多發(fā)，產(chǎn)婦一定要避免接觸感冒病人，多注意休息。休息不好，乳汁分泌就減少，會(huì)給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)困難，并易導(dǎo)致產(chǎn)婦焦慮、疲倦、精神抑郁。

　　喜歡看書(shū)的新手媽媽?zhuān)⒁舛昼娋鸵菹⒁幌?，變換看書(shū)的姿勢(shì)，這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會(huì)過(guò)于疲勞。

　　洗浴

　　冬季浴室溫度應(yīng)在22～24℃，浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭昏、惡心。

　　不要空腹或飽食后洗澡。浴后要及時(shí)用暖風(fēng)吹干頭發(fā)。喝杯溫開(kāi)水或果汁，吃些小食品。產(chǎn)婦不宜坐浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。

　　如果是會(huì)陰切口、剖腹等異常分娩，需待創(chuàng)口愈合后再淋浴。如果分娩過(guò)程不順利，出血過(guò)多，或平時(shí)體質(zhì)較差，不宜過(guò)早淋浴，可改為擦浴。