乳房縮水 別讓減肥動了你的胸！

　　好消息與壞消息，你要先聽哪一個？好消息？好吧！胸部不一定是先瘦下去噢！壞消息胸部脂肪一定會變少！但是，你有可能會得到比以前更結(jié)實有彈性的胸部？減肥不縮胸，不是沒可能哦。

　　乳房的“縮水”秘密

　　減脂后乳房會“縮水”這是100%正確的，嚴格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪占據(jù)著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但先瘦下去的說法卻是不可信的，因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

　　“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當然了！只要你注意以下細節(jié)：

　　1.對神速型減肥說NO！

　　千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害！

　　2.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

　　你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實，是不是就好像有個充實的地基？就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

　　當然，胸肌的發(fā)達程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達胸部肌肉的好方法。

　　3.改掉“小”視胸部的壞毛病！

　　也許你不承認，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

　　下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　4.胸部健康，一掌于椅背的距離。

　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

　　佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現(xiàn)佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　結(jié)語：正確的佩戴胸罩的方法以及正確對待豐胸這件事情都能讓你的胸部變得健康又“堅挺”哦！