適當減壓不要暴飲暴食 讓你輕松瘦下去

　　現(xiàn)在都市女性經(jīng)常會產(chǎn)生巨大的壓力，通常減壓有兩個方式，一個是暴飲暴食一個是瘋狂購物。所以要保持好身材就要學(xué)會克制欲望，適當減壓，讓自己身體和心理呈現(xiàn)好狀態(tài)。

　　近年來，各式各樣的減肥廣告總會吸引熾熱的目光，“減肥產(chǎn)品”更是層出不窮。盡管如此，卻往往有人屢減屢敗，屢敗屢減。

　　究竟是什么原因讓人們的減肥計劃挫敗，讓人們追求窈窕身材的夢想破滅？除了身體條件的不同，心理因素所起的作用也不可小視。

　　芬蘭科學(xué)家進行的一項大規(guī)模調(diào)查或許會帶給我們一些啟示。該調(diào)查共收集了超過5000名成年人的資料，對壓力、進食和肥胖之間的關(guān)系進行了研究。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，越是肥胖的人越容易因為壓力而進食。而且在壓力下，這些人更容易攝入高熱量的食物，如香腸、漢堡、比薩和巧克力。

　　可以看出，壓力導(dǎo)致暴食的惡性循環(huán)是減肥的終極殺手。那么什么因素會導(dǎo)致人們?nèi)菀自趬毫Φ年庼蚕麓蟪蕴爻阅?？研究顯示，這些影響因素在男性和女性之間有所不同。男性中，單身、失業(yè)、職業(yè)教育水平低是因壓力而暴食的預(yù)測因素；而在女性中，唯一的預(yù)測因素是缺乏情感支持。

　　換句話來說，對于很多胖子而言，壓力并不會使人日漸憔悴，與此相反，壓力越大越久，其瘦下來的希望就越渺茫。這些人中，男性的壓力更多來自事業(yè)和家庭，而女性的壓力更多來自親密關(guān)系的缺失。

　　不幸的是，在面對壓力時，這些人并不能用適當?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)，他們所習(xí)慣的緩解壓力的方式只有一個——食物，而且是高熱量容易令人發(fā)胖的食物。吃東西可以令他們感到舒適和放松，但吃完以后，留下來的除了增加的體重還有不斷的懊悔。

　　所以，簡單的減肥計劃對于這些“頑固”的胖子而言是很難奏效的。他們需要的不光是減輕體重的建議和方法，還需要學(xué)習(xí)如何應(yīng)對壓力的技巧。因為這些心理學(xué)技巧是減肥成功不可或缺的催化劑。

　　如果你已經(jīng)對成功減肥失去了信心，不妨試試在心情沮喪的時候聽聽音樂、逛逛街，而不是打開冰箱的門和電視機。